Stress-Transformations-Programm für Einzelpersonen
Erfahren Sie auf einfache Weise mehr Gelassenheit und mentale Stärke
In unserer heutigen Gesellschaft stellt Stress eine ernsthafte Bedrohung für die Gesundheit dar. Ich begleite Sie persönlich durch ein vielfach erprobtes Programm auf dem Weg zu einem stressfreien und gesunden Leben.
Fühlen Sie sich endlich wieder wie Sie selber:
- Verbesserte Stressbewältigungsstrategien: Erlernen Sie personalisierte Techniken und Strategien, die auf Ihre individuellen Stressquellen und Bedürfnisse abgestimmt sind.
- Endlich wieder fit: Nutzen Sie Achtsamkeit und Stressreduktionsstrategien, um Ihren Körper und Ihre Emotionen besser zu verstehen und zu regulieren. Dies führt zu besseren zwischenmenschlichen Beziehungen und fördert Ihre Gesundheit.
- Steigerung der Selbstwahrnehmung und Resilienz: Durch intensives Kennenlernen Ihrer persönlichen Stärken und Schwächen wird Ihre Resilienz im Umgang mit Herausforderungen gestärkt.
Damit es Dir danach genau so geht…
wie Raphaela, Kristine, Franziska und vielen mehr, die diesen Prozess mit mir durchlaufen haben:
XAI Engineer, Solution Architect
Das STP bei Petra ist sehr vielseitig, sie zeigt eine Menge Achtsamkeits-Techniken, welche ich in Ruhe für mich, unter Petras Anleitung, ausprobieren konnte. So konnte ich herausfinden, was zu mir am besten passt. Ob kleine Techniken, um bei der Arbeit zu entspannen und seine Gefühle zu sortieren oder größere Übungen, wie unterschiedlichste Meditationstechniken. Was mein Leben aber am meisten bereichert, ist das Verständnis, nicht alles Werten zu müssen, welches ich durch den Kurs gewonnen habe.
Data Scientist
… Ich fühlte mich hervorragend durch ihre einfühlsame Art unterstützt und habe je nach Bedarf auch noch zusätzliche Tipps an die Hand bekommen.
Dieser Kurs habt mir sehr geholfen, in einen achtsameren Umgang mit mir und meinen Gefühlen zu kommen.
Die Möglichkeit, auch über den Kurs hinaus bei regelmäßigen Treffen dabei zu bleiben, hilft mir sehr, um weiterhin zu üben und die Inhalte zu festigen.
Wirtschaftsinformatikerin
Durch das Stress-Transformation-Package von Petra habe ich gelernt, wie ich für mich persönlich mit Stress am besten umgehen kann. Und dabei ist es egal, ob es sich um Stress in alltäglichen Situationen wie einem Stau oder Stress in besonderen Situationen wie Prüfungen oder wichtigen Kundenterminen handelt. Durch die professionelle und einfühlsame Begleitung und Anleitung von Petra habe ich mich gut aufgehoben und immer sicher gefühlt. Ich habe viel für mein Leben mitnehmen dürfen. Besonders, dass manche Dinge einfach nur wahrgenommen und gespürt werden wollen. Vielen Dank, liebe Petra!
Lassen Sie sich vom Stress nicht überwältigen
Investieren Sie stattdessen in Ihre Gesundheit und steigende Lebensfreude
Erweiterte Werkzeugkiste zur Stressbewältigung
Erhalten Sie praktische Tools und Methoden, um Stress effektiv zu reduzieren und zu bewältigen. Diese Techniken bieten Ihnen Sicherheit und Unabhängigkeit, indem Sie flexibel auf Stresssituationen reagieren können. Diese Werkzeuge lassen sich leicht in Ihren Alltag integrieren und individuell anpassen.
Gefühl von Ruhe und emotionaler Ausgeglichenheit
Entdecken Sie eine spürbare Verbesserung Ihres emotionalen Wohlbefindens. Mehr Ruhe, Ausgeglichenheit und eine geringere Beeinflussung durch äußere Umstände sind häufig Resultate dieses Ansatzes. Eine gestärkte innere Balance ermöglicht es Ihnen, klarer zu denken und tägliche Herausforderungen entspannter zu meistern. Erleben Sie dadurch eine erhöhte Lebensqualität und gesteigertes Wohlbefinden.
Persönliches Wachstum und Selbstakzeptanz
Durch den Erwerb einer bewussten Lebensweise und der Fähigkeit, Herausforderungen gelassener und mit mehr Akzeptanz zu begegnen, stärken Sie Ihr Selbstbewusstsein auch nach schwierigen Phasen. Entwickeln Sie eine positive, zukunftsorientierte Lebenseinstellung, die Ihnen in allen Lebensbereichen zugutekommt.
Dieser Weg hat ein ganz bestimmtes Ziel:
Ihnen einen souveränen Umgang mit Stress zu ermöglichen, ohne an einem Gruppen-Programm teilnehmen zu müssen
Das erwartet Sie in der Zusammenarbeit mit mir
Über neun Wochen hinweg treffen wir uns wöchentlich, und ich zeige Ihnen den Weg zu einem bewussten und stressreduzierten Leben, in dem Leichtigkeit, Zuversicht und ein Quäntchen Humor nicht mehr länger fehlen werden.
Kostenloses Kennenlerngespräch
Lernen Sie mich unverbindlich kennen, und erfahren Sie, was Sie von unserer Zusammenarbeit erwarten dürfen.
Rahmenbedingungen für innere Ruhe
Wir vereinbaren die genauen Treffen, Zeiträume und Inhalte, abgestimmt auf Ihre individuellen Bedürfnisse. Sie lernen Methoden kennen, die Sie direkt in Ihren Alltag integrieren können, um einen professionellen Umgang mit Stress zu entwickeln und aktiv zu leben.
Endlich zur Ruhe kommen
In den folgenden acht Wochen begleite ich Sie mit meinem bewährten Programm durch die herausfordernden Bereiche Ihres Lebens. So können Sie mit neuen Sicht- und Verhaltensweisen allen Herausforderungen auf einer neuen Basis begegnen.
Meine Begleitung ist genau richtig, wenn Sie
- Ihre aktuelle Ausgangssituation nutzen möchten, um in Zukunft unabhängiger von äußeren und inneren Stressoren zu werden.
- sich neun Wochen lang ein wöchentliches live-onine-Treffen zum gemeinsamen Üben und zum Austausch über Ihre Herausforderungen gönnen möchten, damit Sie neue Umgangsformen mit Stress lernen und die gelernten Inhalte nachhaltig in Ihrem Leben verankern möchten.
- vollkommen ortsunabhängig mit professioneller Unterstützung etwas für Ihre psychische und physische Gesundheit tun möchten.
- einen Weg zu tiefer innerer Ruhe finden möchten und dafür unterschiedliche Techniken unter meiner professionellen Begleitung kennenlernen wollen.
Starten Sie jetzt mit mir durch
Mit meinem fundierten Hintergrund als Informatikerin (M.Sc.), Achtsamkeitslehrerin (MBSR) und Coachin (DBCA, Berlin) unterstütze ich seit Jahren Menschen neue Wege zu einem gesünderen Umgang mit Stress und den Herausforderungen des Lebens aufzuzeigen.
Ich packe Themen an, die oft vermieden werden, die jedoch oft so belastend sind, dass sie die Potenzialentfaltung von Menschen behindern.
In meine Arbeit integriere ich tiefgreifende Kenntnisse aus meinen Qualifikationen als Business-, Mental- und Auftrittscoachin, QiGong-Lehrerin und aus der Prozess- und Embodimentfokussierten Psychologie (PEP – Klopfen bei Stress).
Meine Expertise teile ich zudem als wissenschaftliche Mitarbeiterin an der Technischen Hochschule Köln, Campus Gummersbach, mit Studierenden im von mir entwickelten Wahlfach „Stressmanagement und Persönlichkeitsentwicklung“ im Fachbereich Informatik.
Viele Menschen sind durch festgefahrene Denkmuster geprägt. Mit meinem wissenschaftlich fundierten Ansatz helfe ich Ihnen, diese Muster zu durchbrechen, einen wertschätzenden Kontakt mit sich selber zu etablieren und Ihre Lebens- und Arbeitsweise konstruktiv zu überdenken.
Meine Leidenschaft für Achtsamkeit und den Umgang mit Stess vertiefe ich kontinuierlich, derzeit durch eine Weiterbildung im Umgang mit komplexen Trauma-Folgen.
In der Zusammenarbeit mit mir kommen Sie Ihren Stressoren auf die Schliche und können endlich wieder frei und entspannt Ihr Leben genießen.
Der nächste Schritt
Kontaktieren Sie mich für ein kostenloses und unverbindliches Gespräch. Wir sprechen über Ihre Herausforderungen und finden einen passenden Lösungsansatz maßgeschneidert auf Ihre eigenen Bedürfnisse.